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自然派バイオハッキング: 日本の里山で発酵させたシリコンバレー発の長寿健康法 | 伯宮幸明 |本 | 通販 | Amazon
以下に該当する人はぜひとも本書をお読みください。
・老後を病気にならずに過ごし、１００歳を超えてもゴルフやテニスなどを続けていたい
・２０歳若く見られたい
・メンタルも鍛え、認知症を防ぐどころか、常にハッピーでイキイキと暮らしたい
・ただ長生きするだけでなく、スピリチュアル的にも覚醒し、死後への準備も整えたい
本書では以下について扱っています。
・間欠的断食は何時間が最適なのか。（１６時間ではない）毎日すべきか。１日１食はいいのか悪いのか。オートファジー活性の様々な段階。
・間欠的断食を実践した場合の食事法。何をどのタイミングで食べるか。
・長寿に向けた最適な運動法とは。何を１日何分ぐらい、週に何回ぐらいしたらいいのか。
・サウナ、お風呂、温泉と水シャワー、水風呂の最適な活用法。何を週に何分ぐらいするといいのか。
・睡眠の最適化。何時間、どのような環境で眠るか。睡眠前、睡眠後にすべきこと。
・日光浴の最適化。いつ、どのタイミングで何分ぐらい。
・メンタルの最適化。ポジティブ思考の条件付けにできる様々なこと
・地球の最適化。地球の健康を最適化することで、健康に暮らし続けられる環境を整える。
・スピリチュアルの最適化。最高の状態で死を迎える。
自然派バイオハッキング: 日本の里山で発酵させたシリコンバレー発の長寿健康法 | 伯宮幸明 |本 | 通販 | Amazon