一日に必要なタンパク質量：体重×0.8g、1.2g、1.6g？
久しぶりの投稿になる。タンパク質に関して新たな研究データが出てきているので紹介したいと思う。 僕は今まで平日に間欠的断食を行い、休日は３食取るというリズムで生活してきた。必然的に平日のタンパク質の摂取量は減り、それを休日 […]
アル中から超持久力アスリートになったリッチ・ロール
里山ではすでに田植えが始まっている。今週からゴールデンウィークにかけて、多くの田んぼでは田植えが行われる。 僕の住んでいる町では、ゴールデンウィークは祭りの時でもあり、毎年５月３日に日野祭という一年で一番大きな祭りが開催 […]
アースデイと自然派バイオハッキング
４月２２日はアースデイ。 読者限定ウェビナーを開催する 自然派バイオハッキングには地球の最適化という章があり、地球をバイオハーモナイズすることが一つの柱になっている。そう、前記事で健康長寿の５つの柱に触れたが、別の形で４ […]
伯宮幸明による健康、５つの柱
久しぶりにノルディック・ウォーキングに行ったら田んぼに水が入っていた。ゴールデンウィークも近づき、田植えの準備が始まっている。 さて、前記事でアンドリュー・ヒューバーマン教授による健康の５つの柱を紹介した。 １、睡眠 ２ […]
アンドリュー・ヒューバーマン教授による健康、５つの柱とは
日観想は日々の習慣になっている。ノルディック・ウォーキングの前に朝日に向かってこれを行い、その後３３秒だけ站椿功（たんとうこう）をし、その後、４５分ノルディック・ウォーキングをする。４０分ぐらい朝日を浴びることで夜の睡眠 […]
スタンフォード大学のアンドリュー・ヒューバーマン教授の健康ポッドキャスト
読者限定フォローアップ・ウェビナーは４月２２日。 １００メートル走をやってみた。タイムは１７秒３。そんなに遅いのかと少しがっかり。もっとも若い時にもタイムなんて測ったことがないのでどのぐらい遅くなっているかはわからない。 […]
大谷翔平選手の科学的筋トレ：中高年の応用方法
大谷翔平選手のバイオハッキング的な食事術を前記事で紹介したが、もちろん彼の筋トレもバイオハッキング的だ。つまり、科学に基づいて最適化されている。もっともこれは大谷選手に限らずメジャーリーグでは誰もがやっていることだが。Ｗ […]
大谷翔平選手のバイオハッキング的な食事術
ＷＢＣの活躍でさらに注目された大谷翔平選手だが、その裏には徹底的なこだわりがある。トレーニングや食事などすべてにおいての最適化を目指しているそうだ。つまり、彼は一種のバイオハッカーと言ってもいい。食事もきびしく、他の選手 […]
シリコンバレー発のバイオハッキングとは
ここのところSITをやっていると言ったが、これはsprint interval trainingの略で、HIIT（高強度インターバルトレーニング）の一種だ。これはヒト成長ホルモンの分泌に効果的で、それは成長期の子供にとっ […]